Fibromialgia: la enfermedad del dolor
La fibromialgia no es una moda pasajera ni una enfermedad nueva. Ya en el siglo XIX se informó de una enfermedad asociada con el dolor y el agotamiento. Se llamó neurastenia de agotamiento nervioso.
En el transcurso de las décadas se le dio una serie de otros nombres, hasta que finalmente se llamó fibromialgia o simplemente "enfermedad del dolor", y así es exactamente como la fibromialgia también se traduce literalmente: dolor (algia) de las fibras musculares (fibro- mi).
Alguna vez se creyó que el síndrome de fibromialgia solo afectaba del 1 al 2 por ciento de la población. Ahora es seguro que hay muchas más personas (3 a 4 por ciento) que tienen que vivir con esta enfermedad difusa y, a menudo, confusa.
Eso es más personas que aquellas con artritis reumatoide y casi la mitad de personas que los diabéticos, y después de todo, la diabetes es una enfermedad muy extendida. La mayoría de los afectados por la fibromialgia ni siquiera conocen el nombre de su enfermedad y deambulan de médico en médico, siempre buscando la causa de sus síntomas o al menos un diagnóstico.
Las mujeres casi siempre se ven afectadas. Pero también puede afectar a niños y hombres. Pero los hombres a menudo simplemente obtienen un diagnóstico diferente, p. Ej. B. Síndrome de Burnout, ya que la fibromialgia todavía se considera una "enfermedad de la mujer" (1).
En los niños, los llamados dolores de crecimiento pueden ser los primeros signos de fibromialgia.
Los síntomas de la fibromialgia.
La fibromialgia es un síndrome real, lo que significa que es una colección completa de diferentes síntomas:
Dolor persistente
El síntoma principal de la fibromialgia es el dolor que se extiende y persiste por todo el cuerpo. Las víctimas rara vez pueden decir dónde les duele exactamente. El dolor parece estar en todas partes: en las articulaciones, en los músculos, en los órganos.
También puede moverse de un lugar a otro. A veces duele allí, unos días después de nuevo.
Por supuesto, también hay días en los que las cosas van bastante bien. Sin embargo, con cualquier esfuerzo o sobrecarga, el dolor regresa, ya sea por el clima frío o caliente, ya sea por demasiado trabajo, demasiado estrés, demasiado deporte o una infección.
Sensibilidad al frío y al calor.
Muchos pacientes con fibromialgia también pueden soportar el frío y especialmente las corrientes de aire muy mal, y a menudo se congelan cuando otras personas todavía encuentran que la temperatura es agradable.
Sin embargo, si las temperaturas comienzan a subir en verano, el calor puede convertirse rápidamente en una molestia y los afectados por la fibromialgia sufren rápidamente sudores y sofocos.
Excesiva sensibilidad a la irritación.
Asimismo, si la fibromialgia progresa, puede desarrollarse una mayor sensibilidad a la irritación. El ruido y los ruidos se perciben como extremadamente desagradables. Evitas situaciones en las que la gente está hablando al mismo tiempo (comiendo en la cantina, fiestas, etc.) y te molesta el traqueteo del tenedor en el plato de la otra persona.
La luz brillante es igualmente incómoda. Lo mejor es no salir de casa sin gafas de sol.
Los olores a menudo adquieren proporciones amenazantes, ya que generalmente no se pueden evitar sin más. Pero no es el hedor real lo que molesta aquí. Incluso los olores que otros ni siquiera han notado son extremadamente molestos.
Quieres ventilar todo el tiempo, y en habitaciones con varias personas (perfume, desodorante) apenas aguantas.
Tocar también se siente incómodo. A veces solo toques firmes (presión, masajes), pero a veces toques muy ligeros.
Trastornos digestivos y del sueño
Quedarse dormido no suele ser un problema de la fibromialgia, pero permanecer dormido sí lo es. A menudo, se despierta después de unas horas de sueño y ya no puede conciliar el sueño. Por la mañana te sientes agotado y poco productivo.
No es raro que los pacientes con fibromialgia sean diagnosticados con intestino irritable o estómago irritable porque se presentan los síntomas correspondientes: calambres abdominales, distensión abdominal, acidez, diarrea, estreñimiento o incluso diarrea y estreñimiento alternados.
Las intolerancias alimentarias como la intolerancia a la histamina, la intolerancia al gluten (intolerancia al gluten) o la intolerancia a la fructosa también suelen estar presentes (2).
Depresion y ansiedad
La fibromialgia a menudo puede ir acompañada de ansiedad y depresión, aunque no es posible decir quién está causando a quién. A veces, la depresión estaba antes del dolor, en otros pacientes solo se desarrolla en el curso de la fibromialgia, lo que no es sorprendente ya que la enfermedad es extremadamente estresante.
Fluctuaciones en los niveles de azúcar en sangre
Muchas personas con fibromialgia padecen problemas de azúcar en sangre. Parece ser mucho más sensible a los carbohidratos que otras personas. Las fluctuaciones resultantes del azúcar en sangre con periodos paralizantes de hipoglucemia conducen a mareos, palpitaciones, trastornos de concentración, cabeza envuelta en algodón, sudores nocturnos, etc.
Sin embargo, estos síntomas también pueden tener causas completamente diferentes, como B. simplemente "sólo" la intolerancia al gluten mencionada anteriormente. Muchas personas con un diagnóstico de fibromialgia comieron sin gluten a modo de prueba y de repente dejaron de tener síntomas.
Muchos mas sintomas
Algunas personas también sufren de dificultad para respirar, vejiga irritable, dolor de cabeza y dolor facial, acúfenos, entumecimiento u hormigueo en las extremidades, membranas mucosas secas, ojos secos, olvido, sensación de rigidez, hinchazón por retención de agua, picor, neurodermatitis, piernas sin residuo , sudores nocturnos abundantes con ropa de cama empapada, etc., etc.
¿Qué significa si una persona sufre alguno de los síntomas anteriores?
Ya no puede hacer frente a la vida cotidiana, a menudo ya no puede ir a trabajar, e incluso las tareas domésticas relativamente simples parecen poco factibles. Los mareos, el agotamiento, el olvido y los trastornos de la concentración aumentan el riesgo de accidentes y hacen que ni siquiera las tareas sencillas, incluidas las mentales, ya se puedan dominar.
La fibromialgia es, por tanto, una enfermedad que no se puede ignorar y que tiene un impacto masivo en la vida.
Diagnóstico de fibromialgia: lejos de ser fácil
Para empeorar las cosas, las visitas al médico y al especialista generalmente permanecen sin hallazgos. No importa lo que haga, ya sean análisis de sangre, radiografías, resonancias magnéticas, tomografías computarizadas, endoscopias y mucho más, el médico no encontrará nada.
Por lo tanto, la siguiente definición de fibromialgia se aplica hoy en día:
Si hay dolor en todas partes, si se siente cansado y agotado, si sufre de muchas otras molestias físicas, entonces tiene síndrome de fibromialgia SI las molestias no se pueden explicar de otra manera y si han existido durante varios meses.
En realidad, cada persona afectada sufre de manera diferente. Para unos predomina el sufrimiento psicológico, para otros el dolor físico, para otros aún la alta sensibilidad a los estímulos externos y para otro grupo las inflamaciones relacionadas con la obesidad.
Algunos se retiran por completo, otros pueden ocultar bien la enfermedad.
Si no le teme al esfuerzo y al gasto (los análisis correspondientes a menudo no están cubiertos por las compañías de seguros de salud), puede hacer que se examinen los siguientes valores, que en la fibromialgia a menudo, pero no siempre, se desvían de los valores de salud gente.
Dependiendo del resultado, ya sabe qué buscar en la terapia posterior:
Las posibles causas de la fibromialgia.
La medicina convencional suele estar completamente abrumada cuando se trata de posibles causas de fibromialgia. Entonces, uno habla de un "trastorno del procesamiento del dolor" por el momento. Sí, esto debería "interrumpirse" en varios niveles, pero por qué y por qué no está claro de nuevo.
Sobre la base de los posibles criterios de diagnóstico anteriores, por supuesto, se podría decir que las causas son obvias: el nivel bajo de serotonina es la causa, el nivel elevado de histamina, la hipoglucemia, el trastorno de la flora intestinal, etc. B. en relación con la contaminación por metales pesados (por ejemplo, empastes de amalgama).
Pero también puede ser que muchos de estos valores y condiciones modificados no sean causas, sino también simplemente síntomas de fibromialgia y, por lo tanto, las consecuencias de un problema completamente diferente.
En realidad, la fibromialgia parece ser una consecuencia básicamente natural de la experiencia de vida previa de la persona en cuestión. Si las influencias dañinas predominan en el curso de la vida, mientras que las influencias protectoras rara vez se experimentan, entonces, con la tendencia correspondiente, se puede desarrollar fibromialgia.
naturaleza efectiva
Sango con D3 y K2
24,90 €
naturaleza efectiva
Vitamina D3 Forte
€ 16,90
Centro de salud
Hervir el exceso de bases
19,90 €
Centro de salud
Plan de nutrición básico
5,00 €
naturaleza efectiva
Coral Sango
19,95 €
naturaleza efectiva
Coral Sango en cápsulas
19,90 €
Dr. medicina Thomas Weiss explica precisamente estas conexiones en su libro "Kursbuch Fibromyalgie". Muestra cómo pueden surgir los síntomas múltiples y, a menudo, inexplicables, tan bien que los pacientes con fibromialgia pueden dejar de preguntarse o preocuparse por su enfermedad (3).
Finalmente, se comprende a sí mismo y a su propio cuerpo de nuevo, lo que en sí mismo brinda un enorme alivio y relajación y, por lo tanto, también un alivio inicial.
Inactivo en la fibromialgia - el gen anti-estrés
Existe lo que se conoce como gen anti-estrés. No es igualmente activo en todos. Si el bebé está bien después del nacimiento, si se siente seguro y protegido, entonces el gen antiestrés se activa. Se desarrolla una persona relajada que se siente cómoda en el mundo y que también puede sobrellevar bien algunas dificultades en la vida posterior.
Pero si no se experimenta la seguridad necesaria en la infancia, el gen antiestrés no se activa. Este es el caso de las personas traumatizadas, aunque el trauma no significa necesariamente un abuso terrible.
Para un bebé, la "separación" del niño, como la practican algunos padres, es motivo suficiente para el trauma. "Separación" significa si el recién nacido tiene que dormir solo en la guardería, si lo dejas gritar para entrenarlo en un horario determinado a tiempo, si no le das el amor y la cercanía física que el bebé necesita tan desesperadamente , entonces esto significa para el bebé una y otra vez solo una cosa: peligro de muerte.
Un bebé no sabe que en el mundo moderno está en una habitación segura. Cree (instintivamente) que, como en la antigüedad, los animales salvajes y otros peligros pueden acechar en todas partes.
Si está solo, existe el riesgo de que se lo coman o de morir de hambre. Porque en la Edad de Piedra, estar solo solo sucedía cuando algo terrible les había sucedido a los padres. El trauma está ahí.
Si también existe una cierta predisposición genética para una mayor sensibilidad, entonces estos niños se convierten en personas altamente sensibles que perciben amenazas en todas partes de su entorno, incluso si hay ruidos, olores, voces o temperaturas completamente inofensivos.
En la fibromialgia, el sistema nervioso se vuelve muy sensible.
En la fibromialgia, el sistema nervioso está en estado de alerta máxima. El sistema nervioso se ha vuelto tan sensible que aumenta la percepción sensorial y las señales y estímulos cotidianos se interpretan como un peligro.
El sistema nervioso se comporta como si uno estuviera yendo solo en una caminata nocturna a través de la jungla de Papúa Nueva Guinea. Un jaguar o un caníbal hambriento podría saltar de detrás de cualquier arbusto en cualquier momento. Cada pequeña grieta en la maleza, cada pequeña molécula de humo en el aire (el fuego de cocina de los caníbales), cada siseo distante de los depredadores, todo se registra y evalúa como un posible peligro. Porque en el desierto, pasar por alto una pequeña cosa puede ser fatal.
En la naturaleza, esta percepción sensorial elevada y un estado de alerta constante es vital y, por lo tanto, bueno. En la vida cotidiana de una sociedad civilizada protegida, sin embargo, no es necesario. Por lo tanto, suele haber un filtro en todos.
Simplemente filtra muchos estímulos externos, ya que los evalúa correctamente como inofensivos y los suprime, p. Ej. Por ejemplo, los ruidos de juego de los niños de los vecinos, la conversación de los compañeros, el zumbido del frigorífico, los ruidos del tráfico, etc.
En la fibromialgia, sin embargo, este filtro a menudo ya no funciona de manera confiable.
El sistema nervioso se comporta como si la persona en cuestión se hubiera trasladado permanentemente a la jungla de Papúa Nueva Guinea y estuviera casi permanentemente en peligro de muerte. Ya no puede diferenciar qué estímulos son ahora importantes y cuáles deben descuidarse.
Como resultado, ve un peligro en todas partes, ya sea cálido, frío, húmedo, seco o ruidoso, ya sea que haya olores o ruidos diminutos. Al mismo tiempo, el umbral del dolor desciende y aparece el dolor de la fibromialgia.
Luego, la persona en cuestión vuelve su atención al dolor y comienza a tomárselo con calma. Pero eso hace que su susceptibilidad al dolor sea aún mayor, lo que, por supuesto, no ocurre de la noche a la mañana, sino durante muchos meses y años.
¿Alguien experimenta una infancia en la que perdió la seguridad y la comprensión, pero luego, con el tiempo, por ejemplo, con su abuela, con amigos, en la vida laboral cotidiana, en una asociación, en una fe profunda o donde sea que encuentre esa seguridad que una vez encontró? dolorosamente ausente, el gen anti-estrés puede activarse en cualquier momento y la gente vuelve a estar bastante bien, a pesar de una infancia desfavorable.
Sin embargo, el gen anti-estrés también puede (re) inactivarse más adelante en la vida, es decir, cuando las crisis graves de la vida sacuden la propia existencia, p. Ej. B. Pérdida o enfermedad de la pareja o del hijo, pérdida del trabajo, seguridad material o incluso varios de estos golpes del destino a la vez. Experiencias como esta a menudo van acompañadas de una sobrecarga mental y física extrema, que también puede conducir a la vigilancia constante descrita y a una alta sensibilidad del sistema nervioso.
En la fibromialgia, no todos los dolores son iguales
Incluso la forma en que una persona siente el dolor es diferente. Se puede prestar mucha atención al mismo dolor o se puede ignorar casi por completo. Siempre depende de las respectivas experiencias y pensamientos de la persona en cuestión y del contexto en el que se produce el dolor.
Algunas personas apenas prestan atención al dolor de garganta. Es solo un resfriado, desaparece y es parte del invierno una o dos veces. Pero el padre una vez le dijo a otra persona:
Tenía dolor de garganta cuando tuve un infarto. Como resultado, cada vez que se desarrolla un resfriado, esta persona inicialmente piensa en un ataque cardíaco y sufre mucho más de dolor de garganta. La sentencia del padre había aterrorizado a la hija o al hijo, de modo que el dolor de garganta era ahora una amenaza.
Por lo tanto, muchos pacientes con fibromialgia pasan por temores terribles cuando sienten los diversos dolores, ya que sospechan que hay enfermedades agudas y potencialmente mortales detrás de ellos. Como resultado, no es raro que pasen muchas, muchas horas en una amplia variedad de clínicas especializadas, esperando descubrir de inmediato que solo tienen 4 semanas de vida, pero esto no sucede porque, como es bien sabido , no se encuentra nada. Pero el miedo permanece y te acompaña día tras día, noche tras noche.
Cuando el dolor se asocia con el amor
Otro aspecto entra en juego, especialmente con personas muy sensibles. Si, como se describió anteriormente, en general recibieron poco afecto en la infancia, pero en casos excepcionales la madre cuidó al niño con especial cariño cuando el niño estaba enfermo, entonces el niño aprendió con el tiempo que solo ama cuando está enfermo y con dolor.
Esto no significa que las personas con fibromialgia quieran dolor para asegurarse un mayor afecto y atención de su pareja u otro ser querido.
Simplemente significa que las personas que han tenido tales experiencias reaccionan naturalmente de manera mucho más sensible al dolor y lo perciben mucho antes y con mayor intensidad que otras personas.
En una investigación del Dr. Weiss describe en su libro mencionado anteriormente, por cierto, se encontró que los pacientes con fibromialgia eran mejores cuando podían compartir las tareas del hogar con sus parejas.
No le estaba yendo nada bien cuando los socios no hacían nada, ni siquiera con tareas difíciles como B. limpiar la ventana fue a mano. Eran igual de malos cuando sus socios hacían todo, saltaban a cada pitido y les quitaban cada pequeño trabajo de las manos.
Por lo tanto, la fibromialgia no es una expresión del deseo oculto de no tener que hacer nada más pronto, sino más bien el anhelo de respeto, comprensión, apoyo y asociación real.
* El "Libro del curso sobre fibromialgia" recomendado por el Dr. medicina Puede encontrar a Thomas Weiss aquí bajo este enlace.
Cuando se agota la alta sensibilidad
Aquellos que viven constantemente en alerta máxima, pero que al mismo tiempo apenas consiguen dormir, tarde o temprano caerán en un estado de gran agotamiento. Pero entonces todo te pone de los nervios de verdad: ruidos, ruidos, zumbidos de voces ajenas, bocinas en la calle, por no hablar de las celebraciones.
La susceptibilidad al estrés aumenta aún más, el umbral del dolor cae aún más bajo. El rendimiento cae, la concentración está fuera de discusión. Después de todo, todo lo que tienes que hacer es desplazarte entre la cama y el sofá.
La alta sensibilidad ahora salta de un lugar a otro del cuerpo. Es comprensible que cuando un intestino muy sensible reacciona con los síntomas del intestino irritable, una vejiga muy sensible de repente se convierte en una vejiga irritable, o se desarrollan miedos y depresión en el cerebro muy sensible.
Entonces, ¿cuál sería una terapia causal real para la fibromialgia? ¡Derecha! El umbral de estímulo, que es demasiado bajo, tendría que volver a elevarse. El sistema nervioso altamente sensible se calmará nuevamente. Y ese es exactamente el objetivo de la terapia holística.
Varios métodos (especialmente los métodos de autoayuda) están vinculados entre sí, por lo que también se pueden usar medicamentos convencionales de forma acompañante, si es necesario, y temporalmente. Pero, ¿qué hace la medicina convencional?
Fibromialgia: la medicina convencional
Casi no hay que perder palabras sobre la terapia médica convencional para la fibromialgia; es tan insatisfactorio en la mayoría de los casos. Se prescriben medicamentos puramente sintomáticos, es decir, analgésicos (a menudo varios al mismo tiempo), antidepresivos (que se consideran la primera opción, pero solo funcionan para cada tercer paciente) y, en los EE. UU., También pregabalina (nombre comercial Lyrica).
Este último es en realidad un remedio para el dolor neuropático severo (polineuropatía), los trastornos de ansiedad y las convulsiones epilépticas. Para que ayude con todos estos problemas, debe tener un fuerte efecto sedante (calmante), y eso es exactamente lo que tiene el remedio.
En consecuencia, los efectos secundarios no son particularmente sorprendentes. Los más frecuentes son: mareos, cansancio, somnolencia hasta la embriaguez, alteraciones visuales (visión borrosa o doble), edemas, disfunción eréctil, náuseas, aumento de peso y, para colmo, un fuerte potencial de dependencia, por lo que severo Los síntomas de abstinencia pueden ocurrir al suspender el tratamiento.
Sin embargo, más recientemente, se ha recomendado la llamada terapia multimodal, lo que significa que el médico debe administrar a su paciente con fibromialgia, posiblemente además de la medicación,
Este concepto no suena particularmente prometedor, por lo que se recomienda encarecidamente una mayor investigación independiente por parte de los afectados.
Fibromialgia y guaifenesina
Una hipótesis interesante es la del profesor St. Amand, ahora profesor emérito de endocrinología en la Universidad de California (UCLA). Él cree que la fibromialgia es un trastorno metabólico (6).
Surge como consecuencia de un defecto genético que impide que se excrete el exceso de fosfato. Estos ahora se depositarían en el tejido y darían lugar al dolor típico de la fibromialgia. La guaifenesina, en realidad un medicamento contra la tos, puede regular el metabolismo del fosfato y debería poder eliminar la fibromialgia en un período de tiempo razonable.
* Lea el libro del profesor R. Paul St. Amand, "Fibromialgia: el tratamiento revolucionario que completa el malestar".
La guaifenesina en realidad ayuda a muchos enfermos, pero no a todos. Para algunos, los síntomas solo se alivian, pero no desaparecen por completo con guaifenesina. Para otros, nada cambia a pesar de tomar guaifenesina.
Ahora bien, podría tratarse simplemente de varias enfermedades que se manifiestan con síntomas similares. Uno tiene el defecto genético de St. Amand, el otro es más el del Dr. Weiss discutió la conexión.
Todavía se desconoce demasiado, por lo que todos los interesados deben encontrar su propio camino personal hacia la recuperación a través de la autoobservación, los experimentos y la investigación.
En cualquier caso, en consulta con su médico, los afectados pueden probar la guaifenesina y observar qué ocurre. Lo informamos aquí: Fibromialgia: ¿es la guaifenesina la solución?
Fibromialgia: piense de manera integral
La terapia holística para la fibromialgia tiene diferentes objetivos. Si asumimos que la alta sensibilidad del sistema nervioso es la causa principal, entonces un objetivo es calmar esta alta sensibilidad, aumentar el umbral del dolor y disminuir la percepción del dolor.
Sin embargo, eso no funciona de la noche a la mañana. Por lo tanto, uno también entra en los síntomas de la fibromialgia desde un punto de vista holístico y trata de aliviarlos.
También debe tenerse en cuenta que muchos de los llamados síntomas no son síntomas en absoluto, sino enfermedades o quejas independientes que podrían desarrollarse simplemente porque el paciente con fibromialgia se volvió tan sensible y su sistema inmunológico estaba en una posición cada vez más débil como resultado del estrés crónico.
Esa también puede ser la razón por la que todos tienen síntomas diferentes. Después de todo, cada persona tiene diferentes puntos débiles y, por lo tanto, también una tendencia a otras enfermedades.
Por lo tanto, la terapia holística para la fibromialgia tiene como objetivo:
Los tres objetivos pueden lograrse lenta pero seguramente con las siguientes medidas (3, 7, 8, 9):
1. Vitamina D
En primer lugar, se debe controlar el suministro general de nutrientes y sustancias vitales para poder subsanar posibles deficiencias. Las deficiencias nutricionales y de sustancias vitales no solo debilitan el organismo, por lo que pueden desarrollarse más síntomas y quejas.
Las deficiencias a menudo promueven el desarrollo de fibromialgia en primer lugar, como se ha demostrado que es el caso de la vitamina D.
Se sabe a partir de estudios que los pacientes con fibromialgia tienen un nivel de vitamina D mucho más bajo, no solo como personas sanas, sino también como personas que padecen artritis, que generalmente también tienen un valor demasiado bajo (10).
La suplementación con vitamina D, por otro lado, pudo mejorar notablemente el dolor de la fibromialgia y la fatiga relacionada con la fibromialgia en un estudio en Viena. Un estudio turco mostró nuevamente que los pacientes con fibromialgia tenían un dolor más intenso cuanto más pronunciada era su deficiencia de vitamina D. Los detalles se pueden encontrar aquí: La vitamina D alivia el dolor de la fibromialgia
Lea aquí cómo puede determinar su nivel de vitamina D y calcular la dosis de vitamina D adecuada para usted. A continuación, puede elegir la preparación de vitamina D que sea ideal para usted: Vitamina D: la ingesta adecuada
2. Malato de magnesio
El magnesio también es un mineral que a menudo se necesita con urgencia en la fibromialgia, tanto más naturalmente si existe incluso una deficiencia específica de magnesio. Dado que también hay una clara falta de energía en la fibromialgia, a menudo se recomienda tomar magnesio en forma de malato de magnesio (11). Hemos explicado los antecedentes de esto aquí: Los mejores suplementos de magnesio y sus áreas de aplicación.
3. Calcio, hierro y co.
Otros minerales como el calcio, el hierro y el manganeso a menudo tampoco deberían estar presentes en niveles suficientemente altos en los pacientes con fibromialgia, por lo que el suministro actual de estos minerales también debe controlarse cuidadosamente (12).
Si sospecha una deficiencia o si un análisis de sangre revela una, puede cambiar su dieta en consecuencia o tomar el mineral faltante a través de suplementos dietéticos.
4. Vitamina B12
Las vitaminas B y especialmente la vitamina B12 también merecen una mayor atención en la fibromialgia. Las vitaminas B son, entre otras cosas, responsables de la función nerviosa adecuada, por lo que no es sorprendente que una deficiencia de vitamina B a menudo se refleje en el hecho de que no puede soportar bien el estrés, que se molesta fácilmente, parece extremadamente delicado y también tiende ser propenso a la depresión, que recuerda bastante a la fibromialgia.
Por lo tanto, tomar un complejo de vitamina B es una buena idea para la fibromialgia, especialmente porque a menudo se puede detectar una deficiencia de B12 muy específica.
En un estudio sueco de 2015, la vitamina B12 (junto con el ácido fólico) les dio a los pacientes de fibromialgia una mayor mejoría en los síntomas cuanto más tiempo y más regularmente tomaban la vitamina, cuanto más altas eran las dosis, mejor se ajustaba su tiroides y menos analgésicos o dolor. relevistas Tomaron pregabalina (13).
5. Comer sano es útil
Los tres puntos anteriores ya muestran que una dieta saludable en la fibromialgia, que automáticamente conduce a un suministro óptimo de sustancias vitales, es indispensable y puede traer enormes mejoras en los síntomas de la fibromialgia (14).
Una dieta saludable también está libre de azúcar, que a menudo puede empeorar la fibromialgia.
Sin embargo, lo que en realidad puede conducir a una mejora en uno y a un empeoramiento en el otro, todo el mundo tiene que descubrirlo por sí mismo experimentando con su propia dieta.
Porque todas las personas con fibromialgia son diferentes aquí. Por un lado, los productos lácteos no funcionan en absoluto, por el otro muy bien, uno experimenta mejoras masivas cuando finalmente deja de lado el café (¡incluso descafeinado!), El otro puede beber fácilmente una o dos tazas al día.
Algunas personas se sienten mejor si consumen la menor cantidad de fructosa posible, otras si reducen el consumo de productos integrales y otras si evitan el trigo.
Por supuesto, se deben seguir las pautas básicas de una dieta saludable, tales como: Por ejemplo, evitar las comidas preparadas, el alcohol y el azúcar, beber mucha agua todos los días y elegir alimentos de alta calidad (aceites y grasas prensados en frío, verduras frescas en lugar de alimentos enlatados, cocer al vapor en lugar de cocinar, etc.).
Los estudios han confirmado durante mucho tiempo que la dieta tiene una enorme influencia en la fibromialgia, como: B. la dieta baja en carbohidratos (baja en carbohidratos) o la dieta sin gluten. (15).
6. Dieta sin gluten para la fibromialgia
El gluten puede causar síntomas que se asemejan a la fibromialgia en algunas personas. Por lo tanto, puede valer la pena vivir sin gluten durante un período de 1 a 3 meses. Esto a menudo conduce a una mejora, aunque solo sea porque el gluten puede ejercer una enorme presión sobre el intestino, y el intestino también suele verse gravemente afectado por la fibromialgia (2, 15).
Puede leer cómo se puede implementar fácilmente una dieta sin gluten en el enlace debajo de 5. y aquí: Dieta sin gluten, pero de la manera correcta
7. Evite el glutamato y el aspartamo
Aunque se descartan repetidamente como inofensivos, los dos aditivos alimentarios glutamato y aspartamo no son de ninguna manera inofensivos en la fibromialgia. Los estudios han demostrado que el potenciador del sabor glutamato (glutamato monosódico) puede mejorar no solo el sabor, sino también los síntomas de la fibromialgia (15).
En un estudio de 2012 realizado por la Oregon Health & Science University, Portland / Oregon, participaron 65 pacientes con fibromialgia que tenían síntomas de intestino irritable al mismo tiempo. Evitaron el glutamato y el aspartamo durante cuatro semanas. Solo 37 siguieron consistentemente esta dieta.
Torpeza
Obleas de sésamo
3,29 €
Medivere
Análisis de sangre con vitamina D
29,90 €
Medivere
Prueba de orina de vitamina B12
44,90 €
naturaleza efectiva
Cápsulas de vitamina B12
12,90 €
naturaleza efectiva
Gotas de vitamina D3 K2
29,90 €
NORSAN
Cápsulas de omega-3
27,00 €
De estos, sin embargo, el 84 por ciento informó que más del 30 por ciento de sus síntomas habían desaparecido. Estos participantes se dividieron en dos grupos: un grupo recibió glutamato en la comida durante las siguientes dos semanas, el otro un placebo.
En el grupo del glutamato, los síntomas que antes habían mejorado tan bien volvieron con toda su fuerza. En el grupo de placebo, sin embargo, todo siguió bien (16).
Otro estudio está disponible desde 2001. Científicos de Florida examinaron a cuatro pacientes con fibromialgia, todos los cuales ya habían recibido una variedad de terapias sin ningún éxito en particular (17).
Sin embargo, cuando estos pacientes eliminaron el glutamato y el aspartamo de su dieta, experimentaron una resolución completa o casi completa de sus síntomas en unos pocos meses. Pero tan pronto como se ingirió nuevamente glutamato, los síntomas regresaron (17).
El glutamato se agrega a muchos alimentos precocinados. Puede reconocer los potenciadores del sabor en la declaración mediante un número E con un 6, p. Ej. B. 621 para glutamato monosódico.
Pero también tenga en cuenta que también se pueden encontrar altas concentraciones de potenciadores del sabor en productos que se consideran saludables, p. Ej. B. en copos de levadura, condimentos a base de levadura, cremas vegetales para untar elaboradas con levadura nutricional, etc.
Weitere Informationen zu Glutamat finden Sie beispielsweise hier: Geschmacksverstärker Glutamat
8. Vibrationstraining bei Fibromyalgie
Bewegung gehört selbstverständlich ebenfalls zum ganzheitlichen Programm bei Fibromyalgie. Vielleicht wäre für manchen Fibromyalgiker das Vibrationstraining eine gute Sache.
In einer Pilotstudie der Indiana University aus dem Jahr 2014 zeigte sich jedenfalls, dass Vibrationstraining, das den gesamten Körper mit einbezieht, Fibromyalgie-Schmerzen reduzierte und die Lebensqualität der Betroffenen verbesserte ( 18 ).
Im Allgemeinen aber gestaltet sich die Sache mit dem Tipp nach viel Bewegung als schwierig. Die meisten Betroffenen haben ihr Bewegungspensum aufgrund der Schmerzen immer weiter reduziert.
Je weniger man sich aber bewegt, umso schneller nimmt die körperliche Leistungsfähigkeit ab.
Wer sich nun aber ins Fitness-Studio aufrafft oder sich einen Hometrainer, ein Rudergerät oder was auch immer zulegt, gelangt schnell in den Bereich der Überforderung. Die Schmerzgrenze ist bekanntlich sehr niedrig und das Nervensystem ist hochsensibel.
Wird jetzt hochmotiviert los trainiert, dann ist genau das häufig schon zu viel des Guten und starke Schmerzen stellen sich ein. Es kommt zur massiven Überstimulation und damit zu einer Verschlimmerung der Problematik – die übrigens auch nicht nachlässt, wenn man wochenlang durchhält, in der Hoffnung, das alles sei eben nur ein Muskelkater.
Oft entscheidet sich der Betroffene dann irgendwann für das komplette Gegenteil und schont sich ab sofort, indem er oder sie am liebsten auf dem Sofa sitzen oder liegen bleibt. Und tatsächlich, dabei geht es deutlich besser.
Schonung und das Vermeiden von Reizen sorgen jetzt aber wieder dafür, dass die Reizschwelle und die Schmerzgrenze im Laufe der Zeit noch weiter sinken. Auch Übergewicht stellt sich nicht selten ein, das ebenfalls ein Risikofaktor für eine Verschlimmerung der Symptome bedeutet.
Also scheinen weder Aktivität noch Schonung eine Lösung darzustellen.
Deshalb ist es jetzt an der Zeit, sich dem Hauptziel der ganzheitlichen Therapie zu widmen: Der Erhöhung der Reizschwelle und der Linderung der nervlichen Hochsensibilität.
9. Reizschwelle senken
Zur Erreichung dieses Ziels muss der Fibromyalgiker möglichst oft die Erfahrung machen, dass ihm Reize, die er bislang als Gefahr wahrgenommen hat, in Wirklichkeit nützen und gut tun. Mit einem Teil der Reize gelingt dies recht einfach, z. B. Wärme (warme Bäder) oder Berührung (sanfte Massagen).
Bei anderen Reizen kann man an einer Art Desensibilisierung arbeiten, also versuchen, immer mehr vom entsprechenden Reiz zu ertragen und sich daran zu gewöhnen, ohne dass der Reiz stört. Wenn man dies bewusst trainiert, kann langsam Entspannung eintreten und die Wachsamkeit nachlassen.
Entspannung der Muskulatur
Zuvor jedoch sollte bereits eine gewisse Grundentspannung da sein, denn je entspannter ein Körper ist, umso weniger ist es ihm möglich, sich zu ängstigen, nervös oder depressiv zu werden. Daher ist es äusserst wichtig, eine Entspannungstechnik zu erlernen, ganz besonders die progressive Muskelentspannung nach Jacobson, die genau dort ansetzt, wo es bei der Fibromyalgie Probleme gibt.
Die Muskulatur des gesamten Körpers wird hier im Laufe der Übungen tief entspannt. Dadurch beruhigen sich nicht nur die Glieder, sondern auch die inneren Organe, wie z. B. ein gereizter Darm oder eine gereizte Blase. Gleichzeitig werden Schlafschwierigkeiten immer kleiner und seltener.
Anschliessend schreitet man zum Reizschwellen-Anhebungs- bzw. Desensibilisierungs-Training.
Desensibilisierungstraining
Wer beispielsweise unter einer Lärmempfindlichkeit leidet, wird nicht selten die absolute Stille lieben. Je mehr er sich aber in absoluter Stille aufhält, umso mehr stört ihn das kleinste Geräusch.
Daher ist es besser, sich immer wieder bewusst Geräuschen auszusetzen, sich schöne Musik auszusuchen oder für eine anderweitige Hintergrundgeräuschkulisse sorgen (Wasserplätschern, Vogelgezwitscher o. ä.) und sich dann auch regelmässig in Regionen begeben, in denen die ungeliebten Geräusche vorherrschen (Bahnhöfe, Innenstadt, Restaurant etc.).
Wer an Wärme- und Kälteempfindlichkeit leidet, testet Wechselduschen, Sauna mit anschliessendem Kaltduschen oder geht ab und zu im Winter für einige Minuten nur leicht bekleidet hinaus, bewegt sich dabei ordentlich und kehrt wieder ins warme Haus zurück.
Therapeuten bieten für das Warm-Kalt-Training auch den Wechsel zwischen Infrarot- und Kältekammern an. Der Temperaturunterschied beträgt hier 160 Grad – in der einen Kammer plus 80 Grad, in der anderen minus 80 Grad.
Bei anderen Überempfindlichkeiten geht man ganz ähnlich vor. Manche Therapeuten bieten im Rahmen der multimodalen Fibromyalgie-Therapie Desensibilisierungen in den Praxisräumen an, so dass man dort sogar die Geruchsempfindlichkeit trainieren kann, ohne die eigene Wohnung entsprechend "aromatisieren" zu müssen.
Die Begleitung eines Therapeuten ist natürlich noch aus anderen Gründen sehr angenehm, da er motiviert und hilft durchzuhalten.
Ist die Fibromyalgie vielleicht in Wirklichkeit ein Mastzellaktivierungssyndrom?
Inzwischen wird vermutet, dass die Fibromyalgie bei manchen Patienten keine Fibromyalgie ist, sondern das sog. Mastzellaktivierungssyndrom (MCAS), das ganz ähnliche Symptome hat. Das Mastzellaktivierungssyndrom kann relativ leicht diagnostiziert werden, natürlich nur, wenn man weiss, dass es das Mastzellaktivierungssyndrom gibt und man gezielt danach sucht.
Sollte die Diagnose positiv verlaufen, dann kann das Mastzellaktivierungssyndrom mit relativ einfachen Massnahmen so behandelt werden, dass die Symptome schnell nachlassen. Lassen Sie daher überprüfen, ob bei Ihnen vielleicht in Wirklichkeit das Mastzellaktivierungssyndrom vorliegt. Weitere Informationen dazu finden Sie hier: Das Mastzellaktivierungssyndrom
Fibromyalgie als mögliche Impffolge
In einer israelischen Studie von 2014 ergab sich, dass das Chronische Erschöpfungssyndrom und Fibromyalgie auch die Folgen einer Hepatitis-B-Impfung sein könnten –- ausgelöst durch die Impfstoffadjuvantien, also die in den Impfstoffen enthaltenen Zusätzen, wie etwa Aluminiumhydroxid. Damit würde die Fibromyalgie zu den sog. ASIA gehören, zu den von Impfstoffen ausgelösten Autoimmunerkrankungen. ASIA steht für Autoimmune (auto-inflammatory) Syndromes Induced by Adjuvants ( 19 ).
Sie finden hier eine Liste mit den Aluminiumgehalten in Hepatitis-B-Impfstoffen, aber auch in anderen Impfstoffen und können sich so jene aussuchen (wenn Sie sich impfen lassen möchten), die den geringsten Aluminiumgehalt aufweisen.
Fibromyalgie – Ganzheitlich und natürlich lindern
Selbstverständlich können neben den vorgestellten ganzheitlichen und natürlichen Massnahmen bei Fibromyalgie noch viele andere Therapien und Möglichkeiten ausgeschöpft werden, auch ganz einfache Dinge sind willkommen, Hauptsache, sie tun gut, beruhigen und lindern die Schmerzen, wie z. B. lustige Filme, die das Gemüt aufheitern, warmes Duschen, eine Selbstmassage, Atemübungen, Meditation etc. ( 20 ).
Viele weitere Tipps und Hintergrundinformationen sowie leckere Rezepte für eine gesunde Ernährung bei Fibromyalgie finden Sie im bereits genannten Buch von Dr. med. Thomas Weiss "Kursbuch Fibromyalgie“.
* Das "Kursbuch Fibromyalgie" von Dr. med. Thomas Weiss finden Sie hier unter diesem Link.
Wir wünschen Ihnen alles Gute, Ihr Team vom Zentrum der Gesundheit
