17/02/2017, 13:54
El corazón humano es un trabajador incansable. En el transcurso de la vida, late alrededor de 3 mil millones de veces, siempre bombeando sangre a través de nuestro cuerpo. Te contamos todos los datos sobre este órgano único.
Si el corazón se debilita, pueden desarrollarse enfermedades graves, que a veces ponen en peligro la vida. Las enfermedades del corazón y del sistema cardiovascular siguen siendo las causas más comunes de muerte en Alemania. Sin embargo, los problemas con el corazón o los vasos sanguíneos se pueden evitar; lea sobre las medidas que recomendamos.
Corazón y vasos sanguíneos: una cuestión de herencia
Heredas mucho de tu familia: tu apariencia, tus puntos de vista políticos, tus recetas de cocina. También puede agregar la palabra clave "problemas del corazón" a esta lista. Si un padre o pariente cercano desarrolló una enfermedad de las arterias coronarias antes de los 60 años, su riesgo de desarrollar problemas cardíacos aumenta significativamente. También naces con tendencia a tener niveles más altos de colesterol LDL o factores de riesgo como presión arterial alta.
Todas las personas con antecedentes familiares de enfermedades cardíacas deben tener especial cuidado. Sin embargo, la predisposición no significa que la predisposición tenga la culpa de todo. Un peligro mucho mayor proviene de su estilo de vida. Sin embargo, si conoces a tus enemigos, puedes aprender a armarte contra ellos. Siete medidas ayudarán a que su corazón se mantenga joven por más tiempo.
Medida 1: Haga latir su corazón
Por tu salud, debes quemar entre 3500 y 6500 kilocalorías a la semana a través del ejercicio, es decir, de 500 a 930 kilocalorías al día. Puede hacer una gran parte con la ayuda de las actividades cotidianas normales sin tener que hacer ningún deporte.
Sin embargo, la investigación muestra que para lograr una actividad cardiovascular que aumente su frecuencia cardíaca en un 80 por ciento o más, también debe planificar aproximadamente una hora de cardio por semana. La frecuencia cardíaca máxima apropiada para su edad se puede obtener utilizando la fórmula 220 menos su edad.
De cara a una vida más larga, basta con acelerar el ritmo cardíaco durante 20 minutos tres veces por semana.
El ejercicio reduce la presión arterial y fortalece los vasos sanguíneos
El ejercicio es muy importante por varias razones. Cualquier tipo de actividad física reduce la presión arterial. Incluso caminar unos minutos al día reduce el colesterol LDL peligroso y aumenta el colesterol HDL bueno. Cuando trabajas un músculo, lo fortaleces, por lo que está claro que cuando trabajas tu corazón regularmente, tu músculo cardíaco se fortalece. El ejercicio también fortalece los vasos sanguíneos, ya que los hace más elásticos.
Si no ha hecho ejercicio por un tiempo, comience con una caminata rápida. Una vez que te acostumbres, pasa al entrenamiento de fuerza. Si eso funciona, agregue otro ejercicio que aumente su ritmo cardíaco, como andar en bicicleta o nadar. También puede trabajar duro en una bicicleta estática.
La grasa te enferma
Una de las razones más importantes para un programa de ejercicio moderado es no asumir la escala de una apisonadora. Hay un aspecto estético en esto, pero la conclusión es que la obesidad es la mejor manera de generar enfermedades del corazón. Si tienes un índice de masa corporal (IMC = peso en kilogramos dividido por la altura en metros al cuadrado) superior a 35 (por ejemplo, si mides 1,72 metros y pesas 104 kilogramos) y tu cintura también mide más de 102 centímetros (para hombres) o 89 centímetros (para mujeres) -medido a la altura del ombligo- entonces su riesgo de ataque cardíaco aumenta.
Tener sobrepeso tiene graves consecuencias: la presión arterial alta, los niveles altos de azúcar, los niveles bajos de LDL y el estrés excesivo en las articulaciones se combinan para formar una mezcla peligrosa. Su riesgo aumenta aún más si los kilos de más se concentran en la zona abdominal. Las células grasas allí secretan una hormona que promueve la inflamación en su cuerpo.
Una cosa más: el ejercicio también te ayuda a reducir el estrés. Y nada envejece tan rápido como la agitación, la presión y el desequilibrio.
Medida 2: Presta atención a tus valores
Cuanto mejor conozca y pueda interpretar los valores de su cuerpo, mejor podrá evaluar su riesgo de desarrollar problemas cardíacos y tomar las medidas de precaución adecuadas. La Fundación Alemana del Corazón ofrece en su sitio web una prueba para determinar el riesgo de sufrir un infarto.
Presión arterial
Mide la presión que ejerce la sangre sobre las paredes de las arterias. Una presión arterial de menos de 120 sobre 80 se considera ideal. Un alemán promedio ya maneja 136 a 83. ¿Y tú? Desafortunadamente, la presión arterial alta inicialmente no muestra síntomas. Pero, afortunadamente, también se puede reducir sin mucho esfuerzo, ya sea mediante medicamentos o cambios en el estilo de vida. De ello se deduce que todo el mundo debe controlar su presión arterial con regularidad.
colesterol
Mientras tanto, sabemos que el nivel general de colesterol en la sangre no es tan importante. Es más importante distinguir entre los dos tipos de colesterol, LDL y HDL, porque dicen algo muy diferente. Puede recordar fácilmente el modo básico de acción basado en las primeras letras de las dos formas de colesterol: L para peligro de vida, H para útil.
Los niveles altos de LDL pueden ser el resultado de una dieta deficiente: demasiados Big Macs, demasiados croissants, demasiadas papas fritas. En parte, el problema también puede tener causas genéticas: la tendencia a tener niveles elevados de LDL se hereda. Los valores se pueden bajar con ejercicio, perdiendo algunos kilos o eliminando del menú los hidratos de carbono malos: evita las harinas blancas y el azúcar blanco.
Los niveles de HDL deben ser de al menos 40 miligramos por decilitro de sangre. Puedes aumentarlo de varias formas:
Come grasas saludables como aceite de oliva, pescado y nueces.
Haz ejercicio durante 30 minutos al día.
Toma niacina (ácido nicotínico). Como regla general, el cuerpo puede formarlo a partir de la proteína triptófano. La pechuga de pollo, la ternera, el maíz y los hongos ostra son buenos proveedores.
El alcohol es un factor de riesgo adicional. El exceso de alcohol debilita el sistema inmunológico. Posiblemente porque limita la actividad de las células que protegen tu cuerpo. Algo más de dos vasos y medio al día para los hombres y un vaso y medio para las mujeres aumenta los riesgos para la salud de manera desproporcionada.
Azúcar en la sangre
Mantenga su nivel de azúcar en la sangre por debajo de los 100 miligramos por decilitro. Demasiada azúcar daña las arterias al inhibir la producción de fosfoquinasa, una enzima involucrada en la regulación de la proliferación celular. Pero esto es importante para que sus arterias puedan expandirse y contraerse constantemente. Si esto no sucede, aparecerán desgarros o incluso agujeros en las paredes internas de las arterias.
Medida 3: Manténgase mentalmente en forma y cultive contactos
No solo estás de mejor humor cuando estás feliz, estás más saludable cuando eres optimista. Las emociones tienen un gran impacto en su salud.
Evitar problemas y discusiones
Los sentimientos negativos pueden causar presión arterial alta, debilitar las defensas de su cuerpo o contraer los vasos sanguíneos, lo que dificulta el flujo de sangre. Pero hay formas de llevar la mente y el cuerpo a un equilibrio armonioso. Esto incluye técnicas de relajación. Asimismo, una buena gestión del tiempo y una actitud ante la vida que no te mantenga molesto por los mismos hechos una y otra vez.
Estrés negativo
Todavía no se ha explorado por completo cómo el estrés emocional crea estrés físico, pero el impacto es ciertamente enorme. El estrés crónico daña tu corazón y, por el contrario, reducir el estrés es bueno para tu corazón. La meditación, las técnicas de relajación y posiblemente la medicación ayudan a lidiar mejor con los factores de estrés de la vida.
Todo el mundo es diferente, por lo que la forma en que manejamos el estrés debe ser diferente. Uno logra calmarse nuevamente a través de conversaciones, el otro a través de rituales religiosos, el tercero jugando con un perro o un gato. Los asesinos de estrés más efectivos incluyen el ejercicio, la meditación y los contactos sociales.
Medida 4: Alimenta tu corazón
Cada vez más investigaciones científicas demuestran el tremendo impacto que la nutrición tiene en el cuerpo, especialmente en el corazón. Admitimos fácilmente que las recomendaciones para una nutrición adecuada a menudo son confusas, a veces incluso contradictorias.
Disfrute con frutos secos
Los frutos secos contienen grasas saludables y proteínas saludables. Algunos tipos también contienen flavonoides, un pigmento vegetal que tiene un efecto antioxidante. Varios estudios han encontrado que alrededor de 30 gramos de nueces por día reducen la incidencia de enfermedades del corazón entre un 20 y un 60 por ciento. El mejor fruto seco es la nuez por su alto contenido en ácidos grasos omega-3.
Tu grasa diaria
El aceite de oliva contiene ácidos grasos monoinsaturados que aumentan el colesterol HDL, el colesterol "útil" que las lipoproteínas de alta densidad transportan por todo el cuerpo. Cuanto mayor sea su nivel de HDL, mejor. Las verduras y frutas también aumentan los niveles de HDL.
Acompañado de pescado
El pescado, especialmente el pescado azul como el salmón y el pescado blanco como la lubina y el bacalao, tiene un alto contenido de ácidos grasos omega-3, que tienen múltiples beneficios. Reducen los niveles de triglicéridos en la sangre, lo que significa que se acumula menos placa en las arterias. Además, estabilizan los latidos del corazón (o reducen las irregularidades del ritmo), reducen el efecto adhesivo de las plaquetas sanguíneas y también pueden disminuir la presión arterial. Solo una comida de pescado a la semana reduce significativamente el riesgo de ataque cardíaco.
Deléitese con los flavonoides
Consume flavonoides a diario. Los flavonoides son antioxidantes y antiinflamatorios al mismo tiempo. Además de los frutos secos ya mencionados, se pueden encontrar en el té verde, el vino tinto, las uvas, los arándanos, el zumo de naranja recién exprimido, las cebollas, los tomates y el zumo de tomate.
Vigila a tus enemigos
Reduzca su consumo de grasas trans. Este tipo de grasa se forma cuando los aceites se calientan a altas temperaturas o cuando los aceites líquidos se endurecen artificialmente. Las grasas trans pueden aumentar el nivel de colesterol LDL en la sangre y, por lo tanto, tener un gran impacto en el envejecimiento de los vasos sanguíneos. La comida rápida frita, la margarina y, por ejemplo, las palomitas de maíz deben ser excepciones a su menú.
También debe ser económico con los azúcares simples, incluida cierta combinación de jarabe de glucosa a base de dextrosa y fructosa. Los azúcares simples también pueden provocar obesidad no saludable, resistencia a la insulina y, en última instancia, diabetes.
Medida 5: ¿Mejor con pastillas?
Posiblemente, la ingesta dirigida de suplementos dietéticos y/o medicamentos puede prevenir enfermedades cardíacas. Sin embargo, definitivamente debe buscar el consejo de su médico de familia y no tomar suplementos dietéticos indiscriminadamente. Estos también pueden tener un impacto negativo en su salud.
Vitaminas y oligoelementos
El magnesio ayuda a mantener estable el ritmo cardíaco; junto con el calcio, también reduce la presión arterial. Para que su cuerpo absorba bien el calcio, necesita vitamina D. El calcio también tiene un efecto antiinflamatorio en los vasos sanguíneos. La vitamina C y la vitamina E muestran todo su potencial como antioxidantes. El potasio mantiene las arterias en forma. Las frutas como los plátanos, los aguacates y los melones en particular contienen potasio.
Además de la formación de sangre, el ácido fólico permite el crecimiento y la multiplicación de las células. Se encuentra en casi todos los alimentos animales y vegetales. En algunos casos, por ejemplo, para mujeres que desean tener hijos, mujeres embarazadas y lactantes, todavía es recomendable tomar complementos alimenticios para garantizar que el cuerpo obtenga suficientes folatos.
Si está tomando estatinas, debe limitar su ingesta de vitaminas C y E según el consejo de su médico. Se ha demostrado que estas vitaminas reducen ligeramente los efectos antiinflamatorios de las estatinas.
Medida 6: Infórmese sobre las enfermedades de su familia
Si uno de los padres o un pariente cercano tuvo problemas cardíacos o arteriales a una edad temprana, usted también tiene un riesgo superior al promedio de desarrollar estas afecciones. La predisposición a niveles altos de LDL o bajos de HDL y presión arterial alta también es hereditaria. Incluso los malos hábitos a menudo tienen una larga historia familiar. Esta es su oportunidad de reconocer sus riesgos personales y comenzar los exámenes regulares lo suficientemente temprano.
Medida 7: Dormir bien por la noche
Si duerme menos de lo que necesita, acelera el envejecimiento de sus arterias y aumenta su riesgo de infarto. Dormir muy poco o las fases de sueño que son demasiado cortas probablemente conduzcan a que se libere menos serotonina, la hormona de la felicidad, en el cerebro. Uno está deprimido, a menudo de mal humor, en resumen: simplemente no es productivo.
Un resumen rápido: estas siete medidas contribuyen a la salud de su corazón
Ejercicio:
Tres veces a la semana durante 20 minutos es suficiente para prevenir enfermedades del corazón.
Presta atención a tus estadísticas:
Controle su nivel de azúcar en la sangre, su presión arterial y su colesterol. Esto es especialmente importante si ya tiene insuficiencia cardíaca.
El entorno social debe ser el adecuado:
Evite los factores estresantes sociales como la ira y las discusiones.
Eres lo que comes:
Una dieta equilibrada puede tener un efecto muy positivo en el estado de tu corazón. Evite la comida rápida y consuma aceites y grasas saludables.
Suplementos nutricionales sensibles:
En determinadas circunstancias, la ingesta dirigida de ciertos nutrientes y/o medicamentos puede prevenir enfermedades cardíacas. Consulte con su médico.
Conozca su historia familiar:
Si está informado sobre la aparición de insuficiencia cardíaca y enfermedades cardíacas similares en su familia, puede tomar medidas preventivas específicas.
Duerme lo suficiente:
Dormir lo suficiente no solo levanta el ánimo, sino que también previene el envejecimiento prematuro de la circulación del cuerpo.
Síntomas de un infarto:
En el caso de un ataque al corazón (también llamado infarto de miocardio), partes de los músculos del corazón ya no reciben suministro de sangre durante un período de tiempo más largo, generalmente uno, a veces varios vasos del corazón están bloqueados. La causa principal es la llamada enfermedad coronaria, en la que los depósitos de grasa calcificada estrechan las arterias coronarias. Si estos depósitos se disuelven, se puede interrumpir el suministro de sangre a partes de las arterias coronarias. Los ataques al corazón son menos comunes debido a la embolia. En el caso de una embolia, un coágulo de sangre se desprende de otra parte del cuerpo y se descarga en las arterias coronarias a través del torrente sanguíneo arterial. Entonces puede ocurrir un bloqueo allí. Los síntomas de un ataque cardíaco pueden variar, y algunos ataques cardíacos incluso no presentan síntomas. Sin embargo, la mayoría de las personas se quejan de dolor en el área del pecho, que puede irradiarse a los brazos, la espalda y la mandíbula, generalmente concentrado en el lado izquierdo del cuerpo.
No solo el síndrome del gerente
Durante mucho tiempo, un ataque al corazón se consideró una enfermedad típica de los gerentes. Ahora los investigadores han descubierto que es exactamente lo contrario: cuanto más baja es la posición social, mayor es el riesgo de sufrir un infarto. Aproximadamente la mitad de esto se remonta a un estilo de vida poco saludable con mayor frecuencia. Los riesgos clásicos son la dieta poco saludable, la falta de ejercicio y el tabaquismo. Sin embargo, igualmente importante es el estrés permanente, especialmente en el trabajo o en la familia. El estrés no significa una cotidianidad ocasionalmente agitada, sino una situación que se percibe permanentemente como una carga que desencadena sentimientos de agobio.
Un perfil de trabajo con poco control sobre el propio trabajo y un alto nivel de estrés sin recompensas apropiadas como dinero, reconocimiento, oportunidades de ascenso o seguridad laboral, por lo tanto duplica el riesgo de enfermedad coronaria. El sentimiento de decepción también juega un papel importante: aquellos que, a pesar del trabajo duro, no son recompensados con oportunidades de ascenso o reconocimiento pueden encontrar esto muy estresante.
El conflicto y la soledad son factores de riesgo
Si bien el dinero es un factor, la sensación de reconocimiento y la seguridad laboral suelen ser más importantes. Con un estatus social más bajo, las condiciones estresantes en el trabajo son más comunes y, por lo general, menos fáciles de compensar. Esto también se aplica a los conflictos a largo plazo en la familia y la soledad.
Los resultados de investigaciones más recientes también han demostrado que dicha exposición promueve el consumo de sustancias nocivas: algunas personas beben más alcohol, fuman más o dejan de hacer ejercicio cuando están estresadas.
Equilibrio dirigido contra el estrés
A nivel físico, la activación permanente del llamado sistema nervioso autónomo es riesgosa para el corazón debido a dicho estrés psicosocial. Esta parte del sistema nervioso controla las funciones corporales vitales, como los latidos del corazón, la respiración, la presión arterial, la digestión y el metabolismo, e influye en el sistema vascular.
La parte activadora del sistema nervioso autónomo, el sistema nervioso simpático, permite que el cuerpo aumente su rendimiento en caso de estrés particular o situaciones peligrosas. Sin embargo, la activación prolongada promueve el daño al sistema cardiovascular. Esto puede manifestarse, entre otras cosas, como presión arterial permanentemente elevada, niveles elevados de lípidos en sangre o aumento de la viscosidad de la sangre. El tratamiento farmacológico de los pacientes en riesgo sigue siendo importante a pesar de la importancia del estrés mental. Sin embargo, los médicos y los pacientes también deben tomarse en serio el estrés como factor de riesgo y proporcionar una compensación específica.
Orígenes en el sistema nervioso central
Según Florian Lederbogen del Instituto Central de Salud Mental de Mannheim, una interrupción en los llamados sistemas reguladores del estrés probablemente sea responsable de los efectos nocivos de los factores de estrés mental en el cuerpo. Según el concepto de estrés, se distingue entre el "eustrés", que incluso puede tener un efecto positivo, y el "distrés", que tiene efectos nocivos por su gravedad, su duración y la falta de control por parte de la persona. preocupado. Al igual que el estrés físico, el estrés mental agudo provoca reacciones en el sistema cardiovascular, explica Lederbogen. El objetivo de estas reacciones es preparar el cuerpo para la huida o la lucha.
La respuesta del cuerpo a los factores estresantes agudos o crónicos se origina en el sistema nervioso central. Los órganos ejecutivos estarían controlados por nervios y hormonas. Normalmente, después del final del ejercicio, los cambios físicos se revierten rápidamente. Sin embargo, si el sistema cardiovascular ya está dañado o si la activación se retrasa, esto puede tener efectos nocivos, explica Lederbogen. Sin embargo, no está claro por qué algunas personas reaccionaron con una activación más prolongada: "Algunos también reaccionan fuertemente a cierto factor estresante, otros dejan la misma situación fría".
La circunferencia de la cintura también determina el riesgo
Los investigadores están haciendo sonar la alarma: tres veces más personas de lo que se suponía anteriormente tienen un mayor riesgo de ataque cardíaco. Aparentemente, los peligros de una barriga gorda se han subestimado durante mucho tiempo.
Con cada libra que gana, aumenta el riesgo de sufrir un ataque al corazón; casi todo el mundo lo sabe a estas alturas. Los investigadores ahora han descubierto que la posición de las almohadillas juega un papel decisivo aquí: según un nuevo estudio, la mejor manera de determinar el riesgo de un ataque cardíaco en personas con sobrepeso es observar la circunferencia de la cintura y las caderas. Los rollitos de panza son más peligrosos que el oro de la cadera.
Según estos resultados, alrededor de tres veces más personas que en el pasado tienen que ser clasificadas como en riesgo de ataque cardíaco, informan investigadores canadienses en la revista británica "The Lancet". "Nuestros resultados indican que se necesita una reevaluación importante del papel de la obesidad en las enfermedades cardiovasculares en muchas regiones del mundo", dijo el líder del estudio, Salim Yusuf.
El índice de masa corporal está obsoleto
Numerosos estudios han demostrado que la obesidad aumenta el riesgo de enfermedades del corazón. Los investigadores utilizaron como guía el llamado índice de masa corporal (IMC): se calcula a partir del peso corporal en kilogramos dividido por la altura en metros al cuadrado, y está entre 18,5 y 25 para un peso normal.
Cuanto más alto sea el IMC, mayor será el riesgo de sufrir un ataque al corazón; esa era la sabiduría convencional hasta ahora. Sin embargo, se basó casi exclusivamente en estudios con europeos y norteamericanos. Yusuf y sus colegas ahora querían probar si otras unidades de medida, en particular la llamada "relación cintura-cadera", son una mejor medida del riesgo de ataque cardíaco en otras personas.
Examinaron el IMC, así como las medidas de cintura y cadera en más de 27 000 sujetos de 52 países. La mitad de los participantes había sufrido previamente un ataque al corazón, y la otra mitad tenían la misma edad y sexo.
De la cintura a la cadera se aplica tanto a hombres como a mujeres
El sorprendente resultado: el IMC de los pacientes con infarto fue solo un poco más alto que en el grupo de control; de hecho, en el Medio Oriente y el sur de Asia, no hubo diferencia entre los dos grupos.
Independientemente de otros factores de riesgo, los pacientes con infarto tenían una proporción cintura-cadera notablemente más alta. Esto se aplica a hombres y mujeres, a todos los grupos de edad y en todas las regiones examinadas. Un tamaño de cintura grande indica una gran cantidad de grasa abdominal no saludable, explican los investigadores. Una circunferencia de cadera más grande, por otro lado, es una indicación de músculos más profundos y tiene un efecto protector.
Ataque cardíaco, insuficiencia cardíaca y enfermedad coronaria: una descripción general de los factores de riesgo más importantes
Factor de riesgo
Estrés
El estrés en el trabajo, pero también los conflictos privados y la soledad aumentan significativamente el riesgo de enfermedades del corazón; trate de encontrar un equilibrio.
Grasa abdominal
La grasa abdominal parece ser más peligrosa que el resto de la grasa corporal. Por lo tanto, el punto de referencia para una evaluación de riesgo de enfermedades cardíacas ya no sería el IMC (índice de masa corporal), sino la relación entre la circunferencia de la cintura y la cadera. Sin embargo, la consecuencia de esto sigue siendo la misma: haz ejercicio, trata de hacer ejercicio regularmente y asegúrate de llevar una dieta balanceada. Esto fortalece los músculos del corazón y protege los vasos sanguíneos.
Diferencias de género
Ataques cardíacos: las mujeres deben estar en guardia
Las enfermedades cardiovasculares generalmente se ven más como un problema específico de los hombres. Pero las mujeres mueren de ataques cardíacos con mucha más frecuencia que los hombres.
Según estudios, los ataques cardíacos y las enfermedades vasculares son especialmente peligrosos para las mujeres. "Aunque más hombres tienen ataques cardíacos en general, mientras que solo uno de cada doce muere por ello, es uno de cada cinco pacientes entre las mujeres", dice Anne Hinrichs, miembro de la Sociedad de Medicina Vascular. Esto es evidente en el registro de infarto de miocardio de Berlín. "Esta diferencia de género atraviesa todos los estudios de los últimos 20 años". Por lo tanto, la prevención, a través del deporte suficiente y un estilo de vida saludable, es particularmente importante para las mujeres.
Las drogas funcionan de manera diferente en las mujeres
Los problemas de diagnóstico y tratamiento específicos de género de las enfermedades cardiovasculares son un tema central en la investigación. "Hay varios aspectos en los que debemos trabajar", enfatiza Hinrichs. Los estudios han demostrado que las mujeres aparentemente no son tomadas tan en serio como los pacientes y es mucho menos probable que sean tratadas de acuerdo con las pautas del hospital.
Hinrichs también pidió que se preste más atención a la cuestión de si los medicamentos funcionan de manera diferente en mujeres que en hombres, que ha sido el foco de los estudios vasculares hasta ahora. Porque una cosa ha sido demostrada por varios estudios: los factores de riesgo de enfermedades vasculares y cardíacas, como la diabetes, la obesidad o la presión arterial alta, tienen peores efectos para las mujeres. "El riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular o una enfermedad de oclusión arterial a causa de la diabetes es significativamente mayor para las mujeres". En el caso de estos últimos, por ejemplo, el riesgo es más del doble.
Por lo tanto, es importante mantener estos factores lo más bajo posible. Hinrichs sugiere: "30 minutos de ejercicios aeróbicos cinco veces a la semana serían fantásticos, pero la marcha nórdica regular también ayuda a mantener los vasos sanguíneos sanos".
Estudio: el ruido del tráfico aumenta el riesgo de infarto en los hombres
El ruido del tráfico crónico aumenta el riesgo de infarto en los hombres hasta en un 30 por ciento. También toleran menos el ruido en el trabajo que las mujeres: son las que más sufren el ruido de los aviones durante la noche.
El ruido del tráfico crónico aumenta el riesgo de infarto. Para los hombres, el riesgo aumenta en un 30 por ciento si viven en áreas con mucho ruido de tráfico durante mucho tiempo, según un estudio de la Agencia Federal del Medio Ambiente. Este es el caso cuando el nivel de ruido medio al aire libre supera los 65 decibelios durante el día. Según la autoridad, el examen de un total de 4.115 pacientes de 32 clínicas de Berlín confirmó los resultados de investigaciones anteriores sobre el impacto del ruido del tráfico en la salud de los residentes locales.
En los participantes del estudio que vivían en calles principales muy transitadas, los científicos encontraron un ligero aumento en el riesgo de ataque cardíaco en comparación con los que vivían en calles secundarias relativamente tranquilas. La conexión con el ruido del tráfico era clara para los hombres que no se habían movido durante mucho tiempo. Sin embargo, los expertos no pudieron aclarar por qué las mujeres no se vieron afectadas. La Agencia Federal de Medio Ambiente explicó que las influencias hormonales u otros perfiles de actividad pueden haber influido.
Según el estudio, las mujeres tienen un mayor riesgo de sufrir un ataque al corazón si les molesta el ruido de los aviones por la noche. En los hombres, la exposición al ruido en el trabajo también se asoció con un aumento en la incidencia de enfermedades. “La molestia causada por ruidos en la sala de trabajo que no son autogenerados -provocados, por ejemplo, por llamadas telefónicas de compañeros o equipos de oficina- parece ser determinante para el efecto”, informó la autoridad.
Enfermedad cardiovascular: ¿infartos causados por bacterias?
Los investigadores de Kiel han encontrado rastros de microbios en las arterias coronarias que, de lo contrario, se encuentran en el tracto respiratorio o en la piel, y sospechan que podrían ser mortales.
Los investigadores procedieron de manera profesional y meticulosa, buscaron con los métodos más modernos y estaban preparados para todo tipo de cosas. Pero lo que finalmente encontraron no fue lo que esperaban. No en este lugar. No de esta manera "Fue una gran sorpresa para nosotros", dice Stefan Schreiber, director del Departamento de Medicina Interna en Kiel.
En un estudio, Schreiber y sus colegas detectaron material genético (ADN) de más de 50 bacterias diferentes de la boca, la piel o el tracto respiratorio donde uno no las esperaría: en placas de arterias coronarias. Las placas son depósitos en las paredes de los vasos que causan lo que se conoce como enfermedad de las arterias coronarias (CHD) y pueden desencadenar un ataque al corazón.
El estudio, que se publicó en la revista "Circulation", plantea una serie de preguntas, las más importantes de las cuales son: ¿Qué hacen los rastros de bacterias de la piel en las placas? Y: ¿Son estas bacterias posiblemente responsables de la formación de placas y, por lo tanto, en última instancia, de los ataques cardíacos?
Los antibióticos no fueron efectivos
La sospecha no es nueva. En los últimos años, por ejemplo, se ha reconocido que los procesos inflamatorios desempeñan un papel clave en la enfermedad vascular arteriosclerosis, que a su vez puede provocar cardiopatía coronaria. Las infecciones con gérmenes también se han discutido durante mucho tiempo como causa de estos procesos en los vasos. Pero cuatro tipos de gérmenes particularmente sospechosos hasta ahora no han podido probar nada tangible. Al contrario: la evidencia habla más a favor de su inocencia.
Así que a los pacientes se les dieron antibióticos como medida de precaución, con la esperanza de destruir los gérmenes y así evitar sus efectos en los vasos. Pero el concepto fracasó: el año pasado, varios estudios extensos demostraron "que los antibióticos no juegan ningún papel en el tratamiento de la cardiopatía coronaria", dice Gerd Assmann, ex director del Instituto Leibniz para la Investigación de la Arteriosclerosis en Münster. Los pacientes que tomaron antibióticos sufrieron infartos cardíacos y cerebrales con una frecuencia no menor que los sujetos de comparación. Para muchos investigadores, la tesis de que una infección estaba involucrada en la CC parecía estar resuelta.
Bacterias: ¿causa o refuerzo?
Con el nuevo trabajo de Schreiber y su equipo, la discusión ahora podría moverse nuevamente. Porque los investigadores de Kiel detectaron rastros de bacterias en las placas, contra las cuales los antibióticos utilizados anteriormente posiblemente no fueron efectivos. Los gérmenes podrían haber realizado su trabajo mortal en los vasos sanguíneos a pesar de la medicación. "Una cosa parece clara a partir de nuestro estudio", dice Schreiber, "la inflamación que provoca la destrucción del tejido en las placas tiene algo que ver con las bacterias".
Ahora se debe comprobar si el investigador tiene razón. Después de todo, nadie sabe aún si el material genético bacteriano encontrado realmente proviene de los gérmenes que se encontraban en las placas. El cardiólogo Richard Shannon del Allegheny General Hospital en Pittsburgh sospecha que las células inmunitarias transportaron material genético desde otras áreas del cuerpo, como la piel, hacia las placas.
Shannon, quien coescribió un comentario crítico sobre el estudio en Circulation, duda de que "las bacterias desempeñen un papel patógeno" en la aterosclerosis. Pero incluso eso es solo una teoría. "Hemos abierto una nueva puerta con nuestro estudio", dice Schreiber. "Ahora seguirán investigaciones que analizarán con más detalle el papel de la bacteria como causa o como refuerzo acompañante".
Abastecimiento de sangre: la risa es buena para el corazón
La risa es saludable. Investigadores estadounidenses ahora han presentado pruebas científicas: mostraron a voluntarios comedias como "Mad About Mary" y descubrieron que estimulaba la circulación sanguínea. Las escenas impactantes tuvieron un efecto diferente.
Una comedia en la televisión o en el cine mejora la circulación sanguínea de una manera claramente medible. Científicos estadounidenses así lo han demostrado en pruebas con 20 voluntarios, a los que les mostraron películas como "Kingpin" o "Algo pasa con Mary" con Ben Stiller y Cameron Diaz. Por otro lado, escenas dramáticas como en la película de Spielberg "Salvando al soldado Ryan" tenían un efecto negativo en el flujo sanguíneo. Michael Miller de la Universidad de Maryland en Baltimore y sus colegas presentan sus resultados en la revista especializada "Heart".
Para su estudio, los científicos seleccionaron a 20 sujetos sanos a los que no se les permitió hacer ejercicio ni beber alcohol el día anterior a la película. Poco antes de la demostración, los investigadores midieron el flujo sanguíneo en la arteria de la parte superior del brazo. Esto suministra sangre al brazo y, por lo tanto, es muy adecuado para mediciones de referencia de cambios en el flujo sanguíneo en todo el cuerpo o en órganos como el corazón. Después de las escenas de la película, los investigadores repitieron las medidas.
¿Las hormonas desencadenan el efecto?
La evaluación mostró que el flujo sanguíneo mejoró en 19 de las 20 personas de prueba después de las escenas divertidas de la película. Por otro lado, la circulación sanguínea empeoró en 14 sujetos después de las impactantes escenas de la película. En general, el flujo de sangre difería en alrededor de un 50 por ciento entre las escenas divertidas y las impactantes de la película, encontraron los científicos.
Hasta ahora, los investigadores solo pueden especular sobre cómo se produce el efecto positivo de la risa y el efecto negativo de las escenas estresantes de la película sobre el flujo sanguíneo. Los científicos escriben que es posible que las hormonas secretadas hayan influido en las llamadas células endoteliales. Estas células recubren la pared arterial y juegan un papel en la regulación del estado de tensión en los vasos sanguíneos.
Corazón artificial: salvavidas discreto
Debido a que no hay suficientes corazones de donantes, los pacientes cardíacos a menudo tienen que esperar mucho tiempo. Un nuevo corazón artificial ahora mejora las posibilidades de supervivencia de las personas con enfermedades del corazón, pero no puede reemplazar un trasplante.
Un nuevo corazón artificial ofrece a los pacientes que esperan un trasplante mejores posibilidades de supervivencia. "No hay señales de que el dispositivo deje de funcionar después de dos o tres años", dijo Martin Strüber de la Escuela de Medicina de Hannover (MHH) cuando se presentó el dispositivo. Esto hace que el sistema "HeartMate II" sea más duradero que los corazones artificiales anteriores.
Después de una fase de estudio de dos años, el corazón artificial ahora ha sido aprobado en toda Europa. El MHH fue el único centro cardíaco europeo que participó en el estudio con 19 pacientes.
Muy pocos corazones de donantes
El uso de sistemas artificiales es necesario porque no hay suficientes corazones de donantes para un trasplante. Este año, más de 700 pacientes con enfermedades cardíacas están en lista de espera, informó Strüber. Debido a la falta de donantes de órganos, solo se pudieron trasplantar 400 corazones. "Los trasplantes de corazón solo están disponibles para pacientes que se encuentran de urgencia en la unidad de cuidados intensivos", dijo Strüber. "Es por eso que necesitamos una segunda opción, un paracaídas de rescate". "HeartMate II" también es una opción para personas que sufren de inflamación del músculo cardíaco o para pacientes que no son aptos para un trasplante.
Un trasplante no puede reemplazar a "HeartMate II".
El sistema se aplica al ventrículo izquierdo del corazón. Un pequeño motor bombea sangre hacia la aorta. La electrónica de control y dos baterías para la fuente de alimentación las lleva el paciente en una funda fuera del cuerpo. Dado que la sangre, a diferencia de los corazones artificiales pulsantes, fluye continuamente, el dispositivo se desgasta menos y cuesta alrededor de 60.000 euros y fue desarrollado por una empresa estadounidense, según Strüber.
Aún no se ha aclarado cuánto dura realmente "HeartMate II". "Se estima en unos cinco años", dijo Strüber. Una funcionalidad aún más larga es concebible. El médico también enfatizó: "El dispositivo no es tan bueno como un trasplante de corazón". De los pacientes que recibieron un corazón de donante, el 60 por ciento aún vivía después de diez años. Strüber: "No se puede acceder a estos números con el dispositivo".
Marpasos cardíaco: nuevas células para la bomba
Hoy en día, los marcapasos son cuerpos extraños metálicos en el tórax que emiten impulsos eléctricos. Eso podría cambiar pronto: los investigadores han desarrollado un marcapasos a partir de tejido corporal.
Científicos estadounidenses lograron producir un marcapasos biológico a partir de tejido corporal: acoplaron células del músculo cardíaco con células del tejido conectivo, que gracias a una modificación genética pudieron generar voltaje eléctrico de forma independiente a un ritmo regular. Los investigadores dirigidos por Hee Cheol Cho de la Universidad Johns Hopkins en Baltimore esperan poder desarrollar aún más el sistema para que eventualmente pueda reemplazar a los marcapasos eléctricos convencionales.
Normalmente, dos grupos de células de control controlan el ritmo del corazón estimulando la contracción de las células musculares. Sin embargo, si estas células marcapasos están tan dañadas que ya no pueden enviar sus señales con regularidad, un generador de reloj artificial tiene que hacerse cargo de esta tarea. Actualmente, se implantan pequeños electrodos en el músculo cardíaco, que conducen impulsos eléctricos a las células con la ayuda de un generador de reloj que funciona con baterías. Sin embargo, para eludir la dependencia de las baterías y la necesidad de un acceso externo permanente al dispositivo, los científicos están buscando una forma de reemplazar los dispositivos eléctricos por dispositivos biológicos.
Alternativa para niños e inmunocomprometidos
Para su variante, los investigadores usaron células de tejido conectivo de los pulmones de cobayas, en las que insertaron dos genes adicionales. Estos genes transportaban información para las llamadas proteínas de canal, a través de las cuales se transportan los portadores de carga eléctrica. Apenas tres minutos después de combinarse con células de músculo cardíaco convencionales, las células modificadas comenzaron a funcionar y generar los mismos patrones de voltaje que las células generadoras de reloj natural. Conservaron esta capacidad durante unas dos semanas, informaron los científicos.
Las células modificadas del tejido conjuntivo también cumplen su función en el cuerpo, como demostró otra prueba: cuando los científicos inyectaron las células en el corazón de algunos conejillos de Indias con enfermedades cardíacas, se fusionaron con el músculo cardíaco y, de hecho, ayudaron a regular el latido del corazón - un latido cada dos segundos a dos latidos por segundo, que es prácticamente lo mismo que el latido del corazón natural. Según los científicos, los biomarcapasos podrían convertirse en una importante alternativa para pacientes en los que el método convencional implica demasiados riesgos por el riesgo de infección, o para niños cuyo corazón es demasiado pequeño para un dispositivo eléctrico.
Ingeniería genética: insuficiencia cardíaca eliminada
La presión arterial alta está al comienzo de un círculo vicioso: para aumentar la capacidad de bombeo, el corazón se agranda y todo empeora. Con un cambio de gen, los investigadores pudieron romper el círculo vicioso en ratones.
Al bloquear un cambio de gen, investigadores de Berlín han evitado que ratones con presión arterial alta desarrollen insuficiencia cardíaca. Los científicos ahora esperan lograr un éxito similar con los inhibidores del cambio de gen NF-kappaB en ensayos clínicos en humanos. Christian Freund de Franz-Volhard-Klinik de Berlin Charité y Ruth Schmidt-Ullrich de Max-Delbrück-Centrum Berlin-Buch junto con colegas han publicado sus resultados en la revista estadounidense "Circulation".
La presión arterial alta es una de las principales causas de insuficiencia cardíaca (insuficiencia cardíaca), por lo que millones de personas en Alemania sufren dificultad para respirar y fatiga. El corazón de estos pacientes es demasiado débil para bombear la sangre a través del cuerpo y suministrarla adecuadamente. Las células del músculo cardíaco intentan compensar este déficit formando nuevas fibras musculares. Sin embargo, las células individuales aumentan de tamaño, de modo que el ventrículo izquierdo se endurece y los síntomas empeoran en un círculo vicioso.
Los experimentos con ratones pudieron mostrar, sin embargo, que el agrandamiento de las células del corazón está regulado por NF-kappaB. Bloquear el cambio de genes podría ser suficiente para romper el círculo vicioso entre la reducción de la capacidad de bombeo y el agrandamiento de las células del músculo cardíaco. "Es crucial que este proceso pueda mostrarse en el organismo vivo", enfatizó el coautor Martin Bergmann de la Clínica Franz Volhard.
Errores populares: leyendas en torno a nuestro músculo más importante
La grasa es dañina, el vino tinto es protector y los genes son más importantes que el estilo de vida: leyendas comunes sobre el corazón.
"Los alimentos ricos en grasas dañan el corazón". Incluso si incluso las sociedades médicas sostienen esta enseñanza, no hay evidencia sólida para ello. Los investigadores han descubierto que la tesis de la gordura se basa en una percepción altamente selectiva de los resultados del estudio: los estudios que no mostraban ninguna conexión entre la dieta alta en grasas y el riesgo de enfermedades habían sido ignorados en los círculos profesionales durante décadas. Incluso hay evidencia de que una dieta baja en grasas aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular.
"Cuanto mayor es el estrechamiento de las arterias coronarias, mayor es el riesgo de sufrir un infarto". El estrechamiento de las arterias coronarias puede provocar dolor y sensación de opresión en el pecho (angina de pecho). Sin embargo, los coágulos de sangre que causan los ataques cardíacos generalmente se forman porque los depósitos de grasa calcificada se desprenden, y esto puede ocurrir en áreas de las arterias que están ligeramente estrechadas o en lugares donde las arterias coronarias ya están estrechadas.
"El colesterol es malo para el corazón". No es tan fácil. Alrededor del 50 por ciento de las personas que tienen un ataque al corazón no tienen el colesterol alto. Muchos viven con niveles altos de LDL sin sufrir daños.
"La tendencia a los ataques cardíacos, la insuficiencia cardíaca y los accidentes cerebrovasculares es una cuestión de genes. No importa si lleva una vida particularmente saludable o no". De hecho, las enfermedades cardiovasculares como la insuficiencia cardiaca, la arritmia cardiaca, la angina de pecho o la enfermedad de las arterias coronarias son más frecuentes en algunas familias. Sin embargo, son exclusivamente hereditarios en solo el uno por ciento de los casos. Mucho más importante es el estilo de vida (influido por el entorno social).
"Una copa de vino tinto todos los días protege el corazón". Eso suena tentador. Pero no existe ningún estudio metodológicamente impecable que demuestre que comer una moneda de veinticinco centavos por la noche tenga algún beneficio médico. Sin embargo, un poco de vino tinto, bebido con placer, puede tener un efecto muy relajante, y esto a su vez tiene un efecto positivo en la salud de su corazón.
Aquí te contamos a qué señales de alerta debes estar siempre atento cuando tienes problemas cardíacos agudos: Problemas cardíacos agudos.
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