21/06/2021, 11:22
Sentarse es el nuevo hábito de fumar, Dr. Kelly Starret sin duda. El fisioterapeuta estadounidense dice: La silla es nuestro enemigo y daña el cuerpo a largo plazo. No está del todo equivocado considerando cuánto tiempo pasamos sentados.
Cualquiera que tenga un trabajo de oficina pasa un promedio del 80 por ciento de su jornada laboral sentado; este es el resultado de un informe de salud de BKK (a partir de 2019): La falta de ejercicio es la mayor carga para la salud que sufren los empleados en el oficina están expuestas. Así que no es de extrañar que tantas personas sufran trastornos musculoesqueléticos. Pero los problemas de espalda o cóccix no son infrecuentes y pueden desencadenarse por sentarse demasiado, una hernia de disco, un parto o una operación. Esto plantea la pregunta de cómo se puede integrar más movimiento en la vida cotidiana (de oficina) y qué ayudas pueden contrarrestar el dolor al sentarse.
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El hecho es que la falta de ejercicio daña el cuerpo
No es ningún secreto que la falta de ejercicio es mala para la salud, pero muchos ignoran el hecho hasta que sus problemas de espalda comienzan a aparecer. Entonces, a más tardar, es hora de actuar para evitar trastornos musculares y esqueléticos a largo plazo. Según Techniker Krankenkasse, que publicó un estudio sobre el tema "Muévete, Alemania" en 2016, casi uno de cada tres adultos en Alemania sufre problemas de espalda constantemente o con frecuencia. Lo aterrador es que incluso el 30 por ciento de los encuestados entre las edades de 18 y 29 afirmaron que tenían dolor de espalda a menudo o constantemente. Lo mismo se aplica a los mayores de 70 años.
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"Hoy en día, los problemas de espalda son causados con menos frecuencia por un esfuerzo físico particular en el trabajo y cada vez con mayor frecuencia por exactamente lo contrario: por falta de ejercicio", advierte TK y señala que los espacios de pantalla y los procesos de trabajo automatizados son los responsables. por el hecho de que nuestro cuerpo sufre por el hecho de que nos movemos menos. “Además, los medios digitales y las redes sociales aseguran que pasemos buena parte del final del día sin movernos”. Así que la palabra mágica es: movimiento. Incorpore más actividad física a su rutina diaria, salga a caminar con más frecuencia y, lo que es más importante, levántese varias veces al día, deje su escritorio y muévase durante al menos cinco minutos.
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Por qué un anillo de asiento puede aliviar las molestias
Si ya sufre de problemas de espalda o coxis que son más notorios al sentarse, una almohada ortopédica puede ayudar a aliviar el dolor. A
Anillo de asiento
por ejemplo, tiene varias propiedades que tienen un efecto positivo en el sistema musculoesquelético. Por ello, también es adecuado para aquellos afectados que sientan dolor al sentarse debido a un parto extenuante, una operación o una hernia discal. El anillo del asiento puede ser útil incluso si sufre de hemorroides molestas, y esto tiene el siguiente trasfondo: el hueco en el medio del cojín alivia el área sacra y rectal. El coxis queda expuesto, por así decirlo, lo que a su vez significa que adoptas una mejor postura y enderezas la columna. Una capa de gel refrescante y la viscoelástica debajo, regulable y resistente en algunos modelos, aportan la sujeción y el confort necesarios.
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Como alternativa, también puede optar por la opción más económica: un
Anillo de asiento inflable
. Tiene la ventaja de que usted mismo puede determinar el grado de dureza y así adaptarlo a su tolerancia personal al dolor. Además, tiene más margen de maniobra para cargar y equilibrar la pelvis de manera diferente para lograr más movimiento al sentarse. O recurres a uno ortopédico
Cojín cuña
Espalda con funda lavable que contrarresta las malas posturas y debe poder enderezar la columna. Esto es posible gracias a la forma de cuña, que automáticamente inclina la pelvis hacia adelante y adopta una posición erguida al sentarse.
Fuentes: informe de salud de BKK, Techniker Krankenkasse
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