a partir de
Juliane Gutmann
concluir
Você também toma vitamina D? Então você deve dar uma olhada nos resultados do teste de Ökotest: Algumas preparações de vitamina D são classificadas como "insuficientes".
Um exame de sangue dirá se você tem deficiência de vitamina D.
Muitos tomam suplementos de vitamina D sem consultar um médico.
Isso pode ter consequências devastadoras.
Diz-se que a maioria dos alemães não tem suprimento suficiente de vitamina D. A razão para isso: muito pouco sol. Mas não é apenas a luz solar que estimula a produção de vitamina D pelo próprio corpo, os alimentos certos também garantem vitamina D suficiente no corpo. O hormônio solar, como também é conhecida a vitamina D, é encontrado no salmão, nos cogumelos, no queijo, no fígado e na gema do ovo, entre outras coisas. No entanto, 80 a 90 por cento das necessidades de vitamina D são cobertas pela luz solar direta.
A rigor, a vitamina D não é uma vitamina, mas um precursor de um hormônio. Quando os raios solares atingem a pele, os rins e o fígado formam a vitamina D ativa, que regula o metabolismo do cálcio e do fosfato no corpo, fortalece os músculos e previne a osteoporose. No entanto, se for detectada uma deficiência de vitamina D *, os médicos geralmente recomendam suplementos de vitamina D. No entanto, existem grandes diferenças de qualidade aqui.
60 por cento dos alemães sofrem de deficiência de vitamina D
Somente se um médico recomendar a suplementação de vitamina D, ela deve ser tomada. Os médicos podem fazer um exame de sangue para descobrir como é o nível de vitamina D. Se o valor cair abaixo da concentração sérica de 30 nmol / l, que corresponde a doze nanogramas por mililitro, fala-se em deficiência. De acordo com o Deutsche Apotheker-Zeitung (DAZ), um valor de 50 nmol / l é o ideal. No entanto, de acordo com o DAZ, 60 por cento da população alemã não deveria chegar a isso.
Apenas uma deficiência de vitamina D diagnosticada deve ser tratada. No entanto, existem muitas pessoas que tomam suplementos de vitamina D sem orientação médica. De acordo com a revista de consumo Ökotest, isso pode até ser prejudicial. A Ökotest está testando atualmente 20 produtos - cinco medicamentos sem prescrição e 15 suplementos alimentares de drogarias ou supermercados. Os resultados são preocupantes.
No vídeo: Como melhorar seu nível de vitamina D mesmo no inverno
Grandes fornecedores de vitamina D: medicamentos controlados
O mais importante com antecedência: “Adultos e crianças saudáveis geralmente não precisam de nenhum meio com vitamina D porque podem facilmente cobrir suas necessidades com a ajuda do sol”, disse Ökotest, antes de sua publicação. Geralmente, apenas bebês precisam receber vitamina D para prevenir o raquitismo. No entanto, qualquer pessoa que consuma preparações de vitamina D altamente concentradas por conta própria por um longo prazo corre o risco de interromper o metabolismo do cálcio, colocar em risco a saúde óssea * e causar danos aos rins.
Um total de nove produtos com vitamina D falhou no teste. Não houve evidência científica da eficácia e utilidade das preparações. Os medicamentos prescritos, no entanto, em sua maioria pontuaram "muito bom" porque sua eficácia foi comprovada e eles não contêm nenhuma substância auxiliar questionável. Os medicamentos mais bem avaliados incluem os seguintes suplementos de vitamina D:
Dekristol 1.000 UI (IE significa unidades internacionais)
Vigantol 1.000 UI
Vitagamma 1.000 UI
Vitamina D Sandoz 1.000 UI
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Nove suplementos alimentares de vitamina D classificados como "insuficientes" e "insuficientes"
Os suplementos alimentares OTC, por outro lado, foram classificados pela Ökotest como não recomendados. Estes não são regulados ao máximo, o distribuidor não tem que provar a eficácia e as quantidades máximas também estão faltando. Oito produtos testados ultrapassaram a quantidade máxima de 20 microgramas por dia, que corresponde à recomendação de quantidade máxima do Instituto Federal de Avaliação de Risco (BfR) para suplementos alimentares. Ökotest vê o perigo de uma overdose aqui. Nove produtos, portanto, receberam as piores notas "pobres" e "insatisfatórias", incluindo:
Vitamina D da marca dm "The healthy plus"
Vitamina D3 de Salus
Vitamina D de Verla
Outras fontes: www.ndr.de; www.osd-ev.org
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jg
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